كيفية علاج عدم النوم

 

        

        كيفية علاج عدم النوم

    تعد مشكلة عدم القدرة على النوم والتى تعرف باسم ( الارق )

وهو من اكثر الامور المزعجة بالنسبة للانسان حيث انه يوثر سلبا

على النشاط المطلوب منه خلال اليوم ويالتالى لايمكنه القيام بالاعمال اللازمه 

وذلك نتيجة عدد من الاسباب منهم :

تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمى 

 مما يؤدى إلى عدم القدرة على النوم

شرب كميات كبيرة من الكافيين مثل:

 الشاي والنسكافيه والقهوة تحديدا قبل الخلود إلى النوم

الاضطربات النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة مشاكل الحياة المختلفة* 

 كالخوف من أمر ما أو التوتر أو التعب من ضغوطات العمل وغيرها

الإصابة ببعض الأمراض مثل:

 أمراض الجهازالهضمى أو بآلام شديدة في العظام أو الظهر

 والصداع الشديد تحديداً خلف الرأس

تقلبات الطقس المتنوعة مثل البرودة الشديدة أو الحر الشديد، التي تؤدى إلى الإرهاق

 وبالتالي عدم القدرة على النوم في الليل بسهولة

هل لديك مشكلة في النوم؟

ستعمل هذه الحيل التي أثبتت جدواها على تحسين جودة نومك في أي وقت من الأوقات

   

     بالفعل نشعر بالرغبة في الاستيقاظ واستخدام الوقت بشكل منتج

 يشعر الكثير من الناس بالجوع ويبدوان في الانغماس في تناول وجبات خفيفة غير

 صحية في منتصف الليل

 من أجل إصلاح نومنا  من المهم أن نفهم اولا سبب أهميته وما يحدث عندما لا نحصل

 على قسط كافٍ من النوم خلال فترة من الزمن

في المتوسط ​​ يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 18 و 64 عاما

 ما يقرب من ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة

 

  أن النوم المناسب

 ضروري للقضاء على السموم المتراكمة في الدماغ أثناء فترة استيقاظنا

 إلى جانب الكثير من التأثيرات الإيجابية الأخرى  فإنه يحسن أيضًا ذاكرتك

 

 ويعزز قدرتك على التركيز ويصلح ويعيد بناء الخلايا المتدهورة إلى جانب ذلك

 

 كانت هناك العديد من الدراسات التي أوضحت

 كيف يؤدي نقص النوم الكافي إلى تدهور الصحة العامة

 تعتبر الحالات الصحية طويلة المدى مثل مرض السكري وتقلب ضغط الدم والاكتئاب

 والقلق أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يهملون النوم

لدى أجسامنا دورة طبيعية تُعرف بإيقاع الساعة البيولوجية

 التي تحدد متى نبدأ في الشعور بالتعب

 الإيقاع اليومي مسؤولا ايضا عن الكثير من عمليات الجسم مثل معدل التمثيل الغذائي

 والمستويات الهرمونية إنه ما وراء شعورنا بالنعاس أو اليقظة

يمكن أن تتأثر ساعة الجسم الطبيعية هذه بعوامل

 مثل الإجهاد والضوء ودرجة الحرارة وما إلى ذلك

 

 والتي بدورها تسبب تغيرات في روتين نومنا

 

 كما يشير المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة

عندما يحل الليل  يعطي إيقاعنا اليومي إشارة إلى العقل

 

 والتي ترسل إشارات إضافية للغدة الصنوبرية لإنتاج الميلاتونين

 هذا هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن نومك

عندما تصل إلى مجرى الدم فإن دماغك يشير إليك بأن الوقت قد حان لضرب الكيس

 

كما توضح ديان أوجيلي الأستاذة المساعدة في كلية طب جامعة كورنيل

إذا شعرت أن هناك شيئًا ما يفسد نومك فهناك بعض الأشياء البسيطة

 التي يمكنك القيام بها والتي قد تحل مشكلتك تماما

      اتبع ممارسات نظافة النوم هذه للتخلص من هذه المشكلة والحصول على نوم هادئ

عندما نسمع عن نظافة النوم فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الاستحمام وتنظيف الأسنان

 وتغيير ملاءات السرير وأغطية الوسائد بانتظام بمعنى أوسع

 

 تشمل نظافة النوم هذه الأشياء والعديد من الأشياء الأخرى

 التي تلعب دورا مهما في كيفية نومنا جيدا

يشير إلى العديد من التغييرات السلوكية والممارسات الجيدة

 التي تعزز راحة البال وبالتالي تعزز النوم الجيد

 

 يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض عادة لا نفكر في هذه الممارسات

 حتى نبدأ في مواجهة مشاكل نومنا من المهم أن تكون لديك معرفة جيدة بعاداتك

 وتصحيح الاشياء التي كنت تفعلها بشكل مخطى

أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

       أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

   

   على الرغم من أهمية تنظيف وتطهير الأطعمة من البكتيريا

 إلا أن هناك أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

 لأن هذا قد يسبب زيادة البكتيريا وتغير مذاقها

تحرص أغلب النساء على غسل كافة أنواع الأطعمة قبل طهيها للتأكد

 من نظافتها وتطهيرها من أي بكتيريا وجراثيم

 ولكن هناك أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها لأنه من الممكن أن يجعلها أكثرضررا

 أو يقضي على مذاقها المميز

أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

تتعدد الأمثلة على أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

 وفي ما يأتي سنتطرق إلى إحدى أهم هذه الأمثلة

 التي توضح أنواع أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها:

   البيض

     كثير من الأشخاص يقومون بشطف قشرة البيض بالماء قبل كسرها أو سلقها

 وذلك للتأكد من عدم وجود أوساخ أو جراثيم تتسرب إلى داخلها أثناء الطهي

 ولكن الحقيقة أن غسل البيض من الأمور غير المستحبة

 حيث أن قشرة البيض مسامية وبالتالي يقوم الماء بدفع البكتيريا إلى داخل البيضة

فعلى الرغم من وجود بكتيريا على القشرة في الخارج

 فهذا يكون أقل ضررا امن دفع هذه البكتيريا بداخلها

 وفي حالة الإصرار على غسل البيض فيفضل أن يكون هذا بماء دافىء وليس بارد

 ولا ينصح باستخدام ماء بقوة دفع كبيرة من الصنبور

     اللحوم

    يفضل عدم غسل اللحوم قبل طهيها على الرغم من احتوائها على أنواع بكتيريا كثيرة

 وهذا بسبب أن غسل اللحم في حوض المطبخ سوف يؤدي لنقل البكتيريا إلى كافة أنحاء

 المكان من حولها لتصل إلى الأواني وأدوات الطبخ ومختلف الأسطح والملابس والجسم

كما أن غسل اللحوم بالماء سيفقدها مذاقها

 ولن يخصلها من كافة أنواع البكتيريا المنتشرة بها

 فهناك أنواع لن يتم القضاء عليها إلا عن طريق تعريضها للحرارة المرتفعة

 لهذا من الأفضل عدم غسل اللحوم والتأكد من طهيها جيدًا لتخليصها من أي بكتيريا

 يمكن أن تسبب العديد من المشكلات والمخاطر الصحية

    الدجاج

    

     ينطبق هذا ايضا على الدجاج إذ يسبب نشر البكتيريا في مختلف أنحاء المطبخ

 والطريقة الأمثل للتخلص منها هو طهيها جيدا

 ويمكن اللجوء إلى الليمون أو الخل مع الدقيق في غسل الدجاج

 فهذا قد يساعد في تخليصها من الزفر والبكتيريا بقدر المستطاع

 ثم شطفها بالماء فيما بعد

   المكرونة

     

      لا تحتاج المكرونة إلى غسلها قبل الطهي

 بل يؤدي الماء إلى إزالة طبقة النشا التي تساعد في امتصاص الصلصة بشكل أفضل

 لذلك ينصح بغلي الماء ثم وضع المكرونة فيه

 والحالة الوحيدة التي يمكنك أن تغسل فيها المكرونة هو استخدامها في الصلصة

 أو القيام بتحميرها في مقلاة لطهيها بطريقة مختل

    عيش الغراب

     

إن تعريض عيش الغراب أو الفطر إلى الماء فترة طويلة

 سوف يؤدي لإفساده وتغير مذاقه وفقدانه لمرونته

 فإن قمت بغسله فليكن هذا سريعًا وقبل الاستخدام مباشرةً

 كما يجب القيام بتجفيفه بمنشفة ورقية جيدًا بعد غسله

     الخضروات المجمدة

        تكون الخضروات المجمدة جاهزة للطهي مباشرة، لذلك يجب إخراجها من الفريزر

 إلى أواني الطهي مباشرة وعدم إذابة الثلج من حولها عن طريق الماء

 ولا يقتصر هذا على الخضروات المجمدة فحسب

 بل أي معلبات تحتوي على مواد غذائية جاهزة للاستخدام دون غسل

أطعمة يجب غسلها قبل الطهي

بعد أن تطرقنا إلى أهم أطعمة لا يجب غسلها قبل طهيها

 إليكم في ما يأتي أبرز الأمثلة على أطعمة لا بدّ من التأكد من غسلها جيدًا قبل طهيها:

الأفوكادو

الحبوب الكاملة

المأكولات البحرية

البقدونس

الفطر

   

معدل ضغط الدم الطبيعى للانسان

 

   معدل ضغط الدم الطبيعى للانسان

      

    معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمرمساله مهمةً لا بد من التعرف عليها

يبين الجدول الآتي معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمرواستنادا للنوع ايضا:

 

  

   العمر

معدل ضغط الدم الطبيعي للنساء (الملليمتر الزئبقي)

معدل ضغط الدم الطبيعي للرجال (الملليمتر الزئبقي)       

       العمر       النساء        الرجال

      

19-24 120/79 120/79

25-29 120/80 121/80

30-35 122/81 123/82

36-39 123/82 124/83

40-45 124/83 125/83

46-49 126/84 127/84

50-55 129/85 128/85

56-59 130/86 131/87

60 فأكثر 134/84 135/88

 

   كيف يتم قياس ضغط الدم؟

  

   يتم قياس ضغط الدم بوحدة

 تسمى ملليمتر زئبق ويتراوح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين

 بمنتصف العمر من 90 إلى 140 مليمتر زئبق

 والضغط الانبساطي من 60 إلى 90 ملليمتر زئبق

 اما الضغط المتوسط 120 ملليمتر زئبق

  

عوامل تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي

 إليكم العوامل التي تلعب دورًا في قراءات معدل ضغط الدم الطبيعي

 والتي من أبرزها الآتي:

   النوع

وفقاً للمعهد الوطني للشيخوخة من المرجح أن يكون لدى الذكور

 ضغط دم مرتفع قبل بلوغ سن 55 في حين يميل ضغط الدم الطبيعي للنساء

 إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث

    التقدم بالعمر

    مع التقدم بالعمر فإن ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والراشدين فوق سن الخمسين

 يبدأ بالانحراف عن معدله الطبيعي

يميل ضغط الدم الانقباضي إلى الزيادة بشكل طردي مع مرور العمر

 بسبب تصلب الشرايين

 

والأوعية الدموية مما يعيق من مرور الدم عبر الدورة الدموية إلى جميع أنحاء الجسم   

   العامل الوراثي

   وجود تاريخ مرضي باضطراب مستوى ضغط الدم في العائلة

 قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع

وقد يكون التفسير المقبول هو أن الوراثة تهىء المناخ لحدوث ذلك

 والتي تؤدي بدورها إلى زيادة غير سوية في عنصر الكالسيوم في الجسم وهو المسبب

 الرئيس لضغط الدم فإذا أضيف إلى ذلك عنصر الغذاء ترتب عليها عندها ظهور المرض

 

تتضمن بعد العوامل التي من الممكن أن تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

 كل من الآتي:

التوتر والقلق

الجلوس بوضعية الساق فوق الساق لفترات طويلة

تناول وجبات الطعام قبل قياس الضغط

تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين

الإفراط في شرب الكحوليات أوالتبغ

    

   كيف تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي؟

هناك بعض النصائح التى تساعدك على الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعى

حسب العمر او استنادا الى اى عامل اخر:

 تناول نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات

 والبذور ومصادر البروتين اللين مثل 

    السمك

  

والفاصوليا

  

ذلك من شأنه أن يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب

  تأكد من تجنب:

 الأطعمة المجهزة 

   

واللحوم الحمراء

     

  وخفض كمية السكر

   

      والدهون المشبعة

   

   تقليل تناول الملح

  

   يؤدي تناول الملح  بكثرة إلى التخلص من توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

 مما يزيد من احتباس السوائل والضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمها

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل:

   البطاطا

  

    الموز

   

  الأفوكادو

   

  البطاطا الحلوة

    

   الخضار ستساعد على تخفيف آثار الصوديوم

  

   التمارين الرياضية

  

  احرص على ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي

لان التمارين الرياضية تؤدى الى اطلاق الجسم لحمض النيتريك

الذى يساعد الاوعية الدموية على التمدد وتقليل ضغط الدم

كما يساعد النشاط المنتظم في خسارة الوزن

 وانخفاض نسب الكوليسترول الضار والتقليل من التوتر والحفاظ على صحة القلب

الإقلاع عن التدخين

  

  التدخين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويزيد من خطرالإصابة بنوبة قلبية

 أو سكتة دماغية وذلك لأن النيكوتين يؤدي إلى تضييق وتصلب الشرايين

  

    

كيفية علاج عدم النوم

 

         علاج عدم النوم

     

    تعد مشكلة عدم القدرة على النوم والتى تعرف باسم ( الارق )

وهو من اكثر الامور المزعجة بالنسبة للانسان حيث انه يؤثر سلبا

على النشاط المطلوب منه خلال اليوم ويالتالى لايمكنه القيام بالاعمال اللازمه 

وذلك نتيجة عدد من الاسباب منهم :

تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمى 

 مما يؤدى إلى عدم القدرة على النوم

شرب كميات كبيرة من الكافيين مثل:

 الشاي والنسكافيه والقهوة تحديدا قبل الخلود إلى النوم

الاضطربات النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة مشاكل الحياة المختلفة 

 كالخوف من أمر ما أو التوتر أو التعب من ضغوطات العمل وغيرها

الإصابة ببعض الأمراض مثل:

 أمراض الجهازالهضمى أو بآلام شديدة في العظام أو الظهر

 والصداع الشديد تحديداً خلف الرأس

تقلبات الطقس المتنوعة مثل البرودة الشديدة أو الحر الشديد، التي تؤدى إلى الإرهاق

 وبالتالي عدم القدرة على النوم في الليل بسهولة   

  هل لديك مشكلة في النوم؟

ستعمل هذه الحيل التي أثبتت جدواها على تحسين جودة نومك في أي وقت من الأوقات

    بالفعل نشعر بالرغبة في الاستيقاظ واستخدام الوقت بشكل منتج

 يشعر الكثير من الناس بالجوع ويبدوان في الانغماس في تناول وجبات خفيفة غير

 صحية في منتصف الليل

 من أجل إصلاح نومنا  من المهم أن نفهم اولا سبب أهميته وما يحدث عندما لا نحصل

 على قسط كافٍ من النوم خلال فترة من الزمن

في المتوسط ​​ يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 18 و 64 عاما

 ما يقرب من ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة 

  أن النوم المناسب

 ضروري للقضاء على السموم المتراكمة في الدماغ أثناء فترة استيقاظنا

 إلى جانب الكثير من التأثيرات الإيجابية الأخرى  فإنه يحسن أيضًا ذاكرتك

 

 ويعزز قدرتك على التركيز ويصلح ويعيد بناء الخلايا المتدهورة إلى جانب ذلك

 

 كانت هناك العديد من الدراسات التي أوضحت

 كيف يؤدي نقص النوم الكافي إلى تدهور الصحة العامة

 تعتبر الحالات الصحية طويلة المدى مثل مرض السكري وتقلب ضغط الدم والاكتئاب

 والقلق أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يهملون النوم

لدى أجسامنا دورة طبيعية تُعرف بإيقاع الساعة البيولوجية

 التي تحدد متى نبدأ في الشعور بالتعب

 الإيقاع اليومي مسؤولا ايضا عن الكثير من عمليات الجسم مثل معدل التمثيل الغذائي

 والمستويات الهرمونية إنه ما وراء شعورنا بالنعاس أو اليقظة

يمكن أن تتأثر ساعة الجسم الطبيعية هذه بعوامل

 مثل الإجهاد والضوء ودرجة الحرارة وما إلى ذلك

 

 والتي بدورها تسبب تغيرات في روتين نومنا

 

 كما يشير المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة

عندما يحل الليل  يعطي إيقاعنا اليومي إشارة إلى العقل

 

 والتي ترسل إشارات إضافية للغدة الصنوبرية لإنتاج الميلاتونين

 هذا هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن نومك

عندما تصل إلى مجرى الدم فإن دماغك يشير إليك بأن الوقت قد حان لضرب الكيس

 

كما توضح ديان أوجيلي الأستاذة المساعدة في كلية طب جامعة كورنيل

إذا شعرت أن هناك شيئًا ما يفسد نومك فهناك بعض الأشياء البسيطة

 التي يمكنك القيام بها والتي قد تحل مشكلتك تماما

  

   اتبع ممارسات نظافة النوم هذه للتخلص من هذه المشكلة والحصول على نوم هادى

عندما نسمع عن نظافة النوم فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الاستحمام وتنظيف الأسنان

 وتغيير ملاءات السرير وأغطية الوسائد بانتظام بمعنى أوسع

 

 تشمل نظافة النوم هذه الأشياء والعديد من الأشياء الأخرى

 التي تلعب دورا مهما في كيفية نومنا جيدًا

يشير إلى العديد من التغييرات السلوكية والممارسات الجيدة

 التي تعزز راحة البال وبالتالي تعزز النوم الجيد

 

 يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض عادة لا نفكر في هذه الممارسات

 حتى نبدأ في مواجهة مشاكل نومنا من المهم أن تكون لديك معرفة جيدة بعاداتك

 وتصحيح الأشياء التي كنت تفعلها بشكل مخطى

ظهور حبه تحت الجلد في الإبط

 

   طفح جلدي تحت الإبط:

 الأسباب والعلاج

           

    أسباب ظهور طفح جلدي تحت الإبط

يظهر طفح جلدي والتهابات تحت الإبط لاسباب مختلفة نذكر أهمها في ما يأتي:

الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي

ويصاب الشخص به عادة في سن مبكرة يعد هذا النوع شائع الحدوث خاصة في مناطق

 الجسم التي تحتوي على طيات مثل:

 المؤخرة* والعنق* وخلف الركبتين* وداخل الكوعين* وداخل الإبطين

يظهر على هيئة طفح أحمر اللون ومثير للحكة

 ومن الممكن أن تتكون أعلاه طبقة قشرية

 وبسبب الحكة المزمنة التي قد يشعر بها المصاب بالأكزيما

 من الممكن أن تنزف المنطقة نتيجة حكها باستمرار ومن الممكن أن يخرج منها سائل

 ولكن مظهر الجلد قد يبدو طبيعيًا في الكثير من الأوقات

التهاب الجلد المتى

يظهر طفح جلدي تحت الإبط هنا نتيجة حدوث

فرط في إفراز الزهم لدى المصاب أو زيوت الجلد الطبيعية

 وعلى العكس من الأكزيما المذكورة فإن هذا النوع يظهر

 على هيئة قشور جلدية دهنية صفراء أو بيضاء

التهاب الجلد التماسى

وهذا ينشأ نتيجة ملامسة مادة مسببة للحكة أو الحساسية

 لذا فإن بعض العطور أو مزيلات العرق أو المرطبات من الممكن أن تتسبب بحدوث

 طفح جلدي تحت الإبط إذا ما تم استعمالها تحت الإبط

 المبيضة

وهو التهاب فطرى ينشا غالبا فى المناطق الرطبة من الجلد مثل :

  تحت الإبطين مسببًا ظهور طفح جلدى

ومن الممكن أن يسبب انتفاخًا أو حكة مرافقة لطفح أحمر اللون

 ومن الممكن أن تزداد أعراض هذه الحالة سوءًا في الأجواء الحارة

وصفات طبيعية للتخلص الطفح الجلدي تحت الإبط

وضع كمادات ثلج مباشرة على المنطقة المتهيجة

استهلاك المزيد من فيتامين ج من مصادره الطبيعية

 خاصة البرتقال* والطماطم* والبروكلي

استخدام مزيج من كميات قليلة من زيت جوز الهند وزيت البنفسج

 وغمس قطعة قطن صغيرة لتتشرب المزيج قبل تمريره على الطفح الجلدي تحت الإبط

استخدام زيت شجرة الشاي المخفف في الماء

 عبر تمرير قطنة غمست فيه على المنطقة المصابة

طرق الوقاية من ظهور الطفح الجلدي تحت الإبط

الحفاظ على النظافة الشخصية، مثل:

الاستحمام بشكل منتظم والابتعاد عن المنشفة لغرض تجفيف الجلد

 وتركه يجف طبيعيا عبر هواء الغرفة إن أمكن

استشارة الطبيب المختص في ما قد يسبب لك الحساسية إن كنت مصابًا بها

 وأبعده عنك أو تخلص من وجوده في منزلك

الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة

 والتي تتكون من أنسجة قد لا تسمح للجلد بالتنفس ما قد يسبب احتباس العرق

 في منطقة تحت الإبط، وحاول ارتداء ملابس قطنية فضفاضة تسمح لجلدك بالتنفس

حاول البقاء في مكان بارد أو مكيف وحاول كذلك أن تكون غرفة نومك باردة باستخدام

 مكيف أو مروحة لأنه أحيانًا قد تسبب الأجواء الحارة طفحا جلديا

اسباب النغزات بالصدر جهة اليسار

   

       اسباب التغزات بالصدر جهة اليسار

       

        قد يشعر الشخص في بعض الأحيان بوجود نغزات بالصدر جهة اليسار

 وتودى هذه النغزات إلى الشعور بالخوف معتقدا انها قد تشير إلى حالة مرضية خطيرة

 وفي هذا المقال سنوضح أكثر عن هذه النغزات

إذا كان الشخص يعانى من وجود ألم ونغزات بالصدر جهة اليسار

 فيجب عليه عدم تجاهل هذه النغزات والذهاب لمراجعة الطبيب

 وذلك لان هذه النغزات قد تشيرإلى وجود نوبة قلبية أو حالات طبية أخرى

 مثل وجود مشاكل في الرئة أو التهاب البطانة التي تحيط قلب الشخص

 بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى

الأسباب المؤدية إلى نغزات بالصدر في جهة اليسار

وفيما يأتي اذكر أهم الأسباب المؤدية إلى حدوث نغزة بالصدر الأيسر:

أسباب متعلقة بالقلب

قد يكون السبب وراء الشعور بنغزات بالصدر جهة اليسار

 وجود مشاكل صحية تتعلق بالقلب وفيما يأتي نذكر بعضا منها

النوبة القلبية

تبدأ بعض النوبات القلبية بألم ونغزات خفيفة في الصدر

 ويحتد مع الوقت كما قد يشعر الشخص بالنغزات على نحو مفاجى

 يرافقها ألم شديد في الجهة اليسرى أو في منتصف الصدر

التهاب العضلة القلبية

يؤدى التهاب عضلة القلب إلى حدوث الم في الصدر وصعوبة في التنفس

 وغيرها من الأعراض التي قد تشبه النوبة القلبية

التهاب التامور

حيث ان حدوث التهاب في غلاف القلب او مايسمى  التامور

 قد يؤدى الى الشعور بنغزات والم حاد في الجهة اليسرى من الصدر

 أو في منتصف الصدر

أسباب متعلقة بالجهاز الهضمي

تتعدد الأسباب المتعلقة بالجهاز الهضمي والتي من شأنها أن تجعل الشخص

 يشعر بنغزة بالصدر الأيسر ومنها نذكرُ الآتي:

الألم المعوي 

يعد ارتجاع الحمض أو مرض الجَزر المعدي المريئي

السبب الشائع  وراء الشعور بنغزات بالصدر في جهة اليسار

تمزق المريء

من المحنمل ايضا ان النغزات والم الصدر المفاجى

  والشديد بعد القيء قد يعد مؤشرا على حدوث تمزق المرى

الفتق الحجابي 

غالبا ما يسبب الفتق الحجابى الما ونغزات بالصدر جهة اليسار

  كما ان هذا الألم يصبح أكثر سوءا عند الاستلقاء

أسباب أخرى:

وفيما يأتي اذكر اسبابا اخرى للشعور بنغزات بالصدر فى جهة البسار:

التهاب الجنبة 

يسبب التهاب الأنسجة حول الرئتين لما في الصدر وخاصة عند التنفس

إصابات الجهاز العضلي الهيكلي

يوجد العديد من الإصابات التي قد تصيب الأنسجة الرخوة أو العظام في الصدر

 والتي يمكن أن تسبب نغزات بالصدر جهة اليسا

علاج وتجنب النغزات بالصدر في جهة اليسار

علاج نغزات الصدر في الجانب الأيسر يكون من خلال تحديد السبب وعلاجه

 فمثلا في حال الارتداد المعدي المريئي يتم العلاج من خلال الأدوية المضادة للهستامين

 وفي حال كان الالتهاب هو المسبب يتم العلاج من خلال المضادات الحيوية

يمكن تجنب نغزات بالصدر جهة اليسار

  وذلك بتقليل خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدَّموية

 أو اتِّباع نمط حياة صحي ويتم ذلك باتباع الآتي:

تناول الغذاء الصحي

 

   السيطرة والتحكم بحالتك الصحية خاصة اذا كنت تعانى

من ضغط الدم المرتفع او السكرى او ارتفاع الكوليسترول

    

مارس التمارين الرياضية

 

     تجنب التدخين والكحول

    

   يجب مراجعة  الطبيب في حال شعرت بنغزات بالصدر جهة اليسار

 أو منتصف الصدر وكانت مرافقة لما يأتي:

الشعور بالضغط على الصدر

 أو ألم في الذراعين أو الرَّقبة أو البطن أو الظهر

صعوبة في التنفس

الضعف والدوار

الغثيان والقيء

   

 
 

أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه

    

        أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه

      

  

   أسباب النسيان وعدم التركيز

هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تسبب النسيان وعدم التركيز مثل:

 

 مشكلات النوم

تتعدد مشكلات النوم التي من الممكن أن تؤدي إلى النسيان وعدم التركيز

 حيث أن قلة ساعات النوم أو الحصول على ساعات طويلة من النوم غير

 المريح تسبب الشعور بالإرهاق الذي من شأنه أن يؤدي إلى خلل في العمليات الإدراكية

كما أن انقطاع التنفس أثناء النوم يُعد سببًا من أسباب النسيان

 إذ أنه يسبب خللًا في وصول الأكسجين إلى الدماغ خلال النوم

 الأمر الذي يؤدي إلى تراجع القدرات الإدراكية المختلفة

 مشكلات الغدة الدرقية

تُعد مشكلات الغدة الدرقية أحد أسباب النسيان وعدم التركيز

 إذ أن فرط نشاط الغدة الدرقية وكسلها قد يؤديان إلى فقدان الذاكرة

 حيث من الممكن أن يظهر انكماش في حجم الحصين الذي يُعد جزءًا مهمًا من الأجزاء

 المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ

 المشكلات النفسية

المشكلات النفسية هي أحد أسباب النسيان وعدم التركيز

 إذ إن التعرض للتوتر الحاد قصير المدى قد يسبب مشكلات في الذاكرة اللحظية

 بينما قد يسبب التعرض للتوتر طويل الأمد إلى الخرف

 لأن التوتر يسبب تراجعًا في القدرة على تكوين الذكريات الجديدة

 

والقدرة على استرجاع الذكريات القديمة

 اختلال الهرمونات

قد يسبب اختلال الهرمونات النسيان وعدم التركيز

 حيث أن التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل بالإضافة إلى التغيرات النفسية

 والجسدية قد تسبب بعض المشكلات الإدراكية المؤقتة

 كما أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في سن اليأس قد تتسبب بالعديد من المشكلات

 التي تسبب عدم التركيز مثل اضطرابات النوم

 العلاجات المختلفة

يعد استخدام بعض الأدوية سببًا من أسباب النسيان وعدم التركيز

 فاستخدام بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية المهدئة والأدوية

 

المضادة للاكتئاب قد يعطي تأثيرًا مهدئًا للدماغ

 الأمر الذي يصعّب من عملية التركيز على المهام الجديدة

وقد يسبب الخضوع إلى العلاج الكيماوي ضبابية الدماغ التي تتمثل بعدم التركيز

 كما أن التعرض إلى العلاج بالصدمة الكهربائية قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة الجزئي

6. أسباب أخرى

 هناك بعض أسباب النسيان وعدم التركيز الأخرى، مثل:

نقص فيتامين ب12

التقدم في العمر

صعوبات التعلم

إصابات الرأس

أعراض النسيان وعدم التركيز

قد يرافق التغيرات الإدراكية عددًا من الأعراض المختلفة اعتمادًا على الأسباب

 ومن هذه الأعراض نذكر الآتي:

آلام الرأس والإرهاق

الغثيان والاستفراغ

الشعور بالارتباك أو فقدان الوعي

تغير في معدل نبضات القلب أو معدل التنفس الطبيعي

ظهور اضطرابات في المزاج

فقدان التوازن والقدرة على تناسق حركات الجسم

متى يجب زيارة الطبيب؟

هناك بعض الأعراض التي قد ترافق النسيان أو عدم التركيز

 والتي تتطلب زيارة الطبيب فور ظهورها ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:

الشعور بصداع شديد لا يتم شفاؤه بالرغم من استخدام المسكنات

عدم القدرة على التحدث بشكل طبيعي

ارتفاع درجة الحرارة

عدم القدرة على تحريك عضو من أعضاء الجسم أو الشلل الكامل

تصلب الرقبة

ظهور تغيرات في النظر، مثل:

 فقدان النظر أو الشعور بألم في العين الإصابة بالنوبات

      

هل يؤدي فقر الدم إلى الموت ، وما هو علاجه ؟

 

            علاج فقر الدم

    

هل يؤدي فقر الدم إلى الموت ، وما هو علاجه ؟

هل يؤدي فقر الدم إلى الموت ؟

 صاحب هذا السؤال يعاني من وساوس ومشاكل حقيقية مع فقر الدم

 

 هذا المرض الذي يعرف انتشارا كبيرا بين الناس

 

 فدعونا نتعرف بالتفصيل على أسباب وأعراض فقر الدم

 

 وطرق علاجه والوقاية من مخاطره 

محتويات

1 ما هو فقر الدم ؟

2 أعراض مرض فقر الدم

3 أنواع فقر الدم

4 أسباب فقر الدم

5 تشخيص فقر الدم

6 كيف أعالج فقر الدم ؟

7 مضاعفات فقر الدم

8 الوقاية من فقر الدم

9 فقر الدم : أسئلة وأجوبة

ما هو فقر الدم ؟

فقر الدم أو الأنيم هو حالة مرضية تحدث حينما يكون

 

هناك نقص في خلايا الدم الحمراء بجسم الإنسان

 

 والمسؤولة عن نقل الأكسجين لخلايا الجسم كلها

 

 و يؤثر هذا النقص بشدة على صحة الإنسان

 

 ومن أبرز علاماته:

 الشعور بالصداع و الدوار وآلام الصدر وشحوب وتعب في كافة أنحاء الجسم

 

ووجب أن تعلم أنّ:

 

 فقر الدم يصيب ما يقدر بنحو 24.7 بالمئة من مجموع سكان العالم

 

 الأطفال في سن ما قبل المدرسة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض فقر الدم

 

 وتصل نسبة المرضى به في الدول النامية إلى حوالي 47 بالمئة

 

 تم التعرف على أكثر من 400 نوع من الانيميا

 

 فقر الدم لا يقتصر على الإنسان وحده

 

 بل يمكن أن يصيب القطط والكلاب أيضا

  

 يمكن للأفراد المصابين بأنواع خفيفة من فقر الدم أن يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي دون

 أن تظهر عليهم أي أعراض واضحة

من جهة أخرى قد تكون هذه اﻷﻋﺮاض في بداياتها معتدلة جدا

 

  لكنها قد تزداد سوءا كلما تفاقم المرض

 

 لذا من المهم إجراء الفحوصات الدورية لإزالة أي شكوك

 

  يعد الإرهاق و التعب أحد أكثر الاعراض شيوعا لفقر الدم 

 بغض النظر عن نوعه

 

 وقد تكون الإصابة دائمة أو مؤقتة حسب درجة شدته 

 وتتراوح بين فقر دم بسيط وشديد

 

أعراض مرض فقر الدم

يعاني أغلب المصابين بفقر الدم من علامات و أعراض تشمل:

 

 تعب وخمول في الجسم

 

 شحوب في الوجه وتغير في لون الجلد حيث يميل إلى الاصفرار

 

 قصور في وظائف القلب وعدم انتظام نبضاته

 

 ضيق في التنفس وألم في الصدر

 

 الدوخة والدوار المستمر

 

 ضعف الشهية خصوصا عند الأطفال الصغار

 

 برودة في اليدين والرجلين

 

 صداع مزمن

 

 انخفاض في الوزن

 

 صعوبة في التذكر والتركيز

 

 تكسر الأظافر

 

أنواع فقر الدم

كما أشرنا فهناك العديد من حالات فقر الدم

 

 ولكن سنكتفي بذكر الأنواع الشائعة منها ، وهي:

 

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

يعد هذا النوع الأكثر شيوعاً في العالم إذ يصيب ما يقارب 2 إلى 3 بالمئة في أمريكا

  ويحدث بسبب نقص كمية الحديد في الجسم

 

 حيث يحتاج نخاع العظم إلى الحديد من أجل إنتاج الهيموجلوبين

 

 وهو بروتين يحتوي على جزيئات الحديد التي تحمل بدورها الأكسجين

 من الرئتين إلى جميع خلايا الدم الحمراء في الجسم

 

فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات

 

ويطلق عليه أيضا :

 فقر الدم الضخم الأرومات يحدث هذا النوع من فقر الدم الخبيث بسبب نقص حمض

 الفوليك وفيتامين B12 المسؤولان عن انتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة

 

 وذلك راجع إلى سوء النظام الغذائي الذي يفتقر إلى هذه الفيتامينات

 

فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة

 

تسبب بعض الأمراض المزمنة مثل:

السرطان و التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الكلى وداء كرون

 

 خللا في إنتاج خلايا الدم الحمراء

 

 وبالتالي تتسبب في الإصابة بفقر الدم المزمن

فقر الدم اللاتنسجي

 

يعتبر فقر الدم اللاتنسجي أو فشل نخاع العظام نوعا نادرا جدا

 

 لكنه قد يشكل تهديدا حقيقيا لحياة الإنسان المصاب به

 

 ويحدث بسبب عجز  نخاع العظم عن إنتاج خلايا الدم الحمراء

 بالقدر الذي لا يهدد حياة المريض

 

فقر الدم الناجم عن مرض في نخاع العظم

تؤثر عدة أمراض

 ( سرطان الدم * والتليف النقوي * والورم اللمفي )

 على قدرة نخاع العظم في إنتاج خلايا الدم الحمراء

 

 وبالتالي الاصابة بالأنيميا والتي قد تشكل خطورة على حياة الشخص المريض

 

فقر الدم الناجم عن انحلال الدم

يحدث هذا النوع من فقر الدم حينما يحدث خلل كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء

 

 حيث يتم إتلاف الكثير من هذه الخلايا بشكل يفوق قدرة نخاع العظم

 

على استبدالها وإنتاجها من جديد

 

فقر الدم المنجلي

يحدث هذا النوع بسبب خلل في بروتين الهيموجلوبين

 الذي يجعل خلايا الدم الحمراء تتخذ شكلا غير طبيعي يشبه المنجل

 

 فيؤدي ذلك إلى موت هذه الخلايا

 

 ويعاني الجسم من إنخفاض حاد في خلايا الدم الحمراء

 

وجبت الإشار ة إلى أنه توجد أنواع أخرى نادرة من فقر الدم

 

 مثل الثلاسيميا وهو مرض وراثي يتسبب في نقص الهيموجلوبين في الدم

 

 وينتشر في مناطق شرق آسيا وشعوب حوض البحر الأبيض المتوسط

 

وتظهر اعراض مرض فقر الدم لهذه الأنواع على شكل:

 

 ارتفاع في درجة حرارة الجسم

 

 التهابات مزمنة وطفح جلدي

 

 بول داكن

 

 مشاكل في الأسنان

 

 آلام في البطن

 

 إسهال

 

 آلام وتورم في القدمين واليدين

أسباب فقر الدم

       

بالإضافة إلى معرفة أسباب فقر الدم الناتجة عن كل نوع والتي تعرفنا عليها سابقا

  فهناك أسباب أخرى من شأنها أن تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم

 

 ونذكر منها:

سوء التغذية

بشكل عام فإن النظام الغذائي الغير متوازن

 

 والذي يخلو من الفيتامينات والأحماض التي يحتاجها الجسم

 

 لا شك سيصيب صاحبه بعدة أمراض

 

 على رأسها فقر الدم

 والذي يحدث في هذه الحالة بسبب نقص في فيتامين B12 وحمض الفوليك

 

مصادر فيتامين: B12

 

 الحليب * الكبد * اللحوم * السمك * البيض

 

مصادر حمض الفوليك :

 الخضروات الورقية الخضراء * العدس * الفاصولياء * البروكلي * الفلفل

  البرتقال * الموز * العنب

 

 اضطرابات الأمعاء

يؤدي وجود خلل في قدرة الأمعاء

 على امتصاص الغذاء والذي يكون ناجما عن مرض أو عدة أمراض مزمنة 

( مثل داء كرون ) إلى الإصابة بفقر الدم

 

الحيض

من الممكن أن تصاب النساء اللواتي تطول فترة الدورة الشهرية لديهن بفقر الدم

 

 نتيجة فقدانهن لكمية كبيرة من الدم

 

الحمل

تتعرض المرأة الحامل لاحتمالية الإصابة بفقر الدم

 

 بسبب حاجتها الكبيرة للحديد وحمض الفوليك

 

 حتى يتطور وينمو جنينها

 

 لذا نجد أن فحص فقر الدم ضروري في الأشهر الأولى للحامل

 

 وغالبا ما يصف الطبيب أقراص حمض الفوليك المكملة

 

الأمراض المزمنة

كما أشرنا سابقا فالإصابة بالأمراض المزمنة

  مثل السرطان * و الفشل الكلوي أو الكبدي * قرحة المعدة * داء كرون

 

 ﻳﺆدي عادة إلى الإصابة بفقر الدم

 

العوامل الوراثية

تزداد احتمالية الإصابة بفقر الدم عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي لأفراد مصابين

 ببعض أنواع فقر الدم خاصة فقر الدم المنجلي

 

المتبرعون بالدم

قد يصاب الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل متكرر

 بفقر الدم بسبب استنزاف مخزون الحديد لديهم

  وبالتالي تنتج مشكلة انخفاض الهيموجلوبين

 

 لذا ننصح دائما بمراجعة الطبيب قبل أن تفكر في التبرع بالدم

 

تشخيص فقر الدم

يعتمد الطبيب في تشخيصه لحالة فقر الدم بالاعتماد على التاريخ الطبي العائلي للمريض

 للبحث عن احتمالية انتقال المرض وراثيا

 

 ثم يخضع المريض بعد ذلك إلى فحوصات شاملة واختبارات دم تفحص مستوى تركيز

 خلايا اﻟﺪم الحمراء والهيموجلوبين وفحص مدى تغير شكلها وحجمها

 

كما قد يوصي الطبيب بفحوصات أخرى

 

في حالة وجود أورام أو أمراض الكلى أو تقرحات

 

 وهناك عدة اسئلة ممكن ان تخطر فى القارىء

كيف أعالج فقر الدم ؟

يهدف العلاج الأساسي لفقر الدم  إﻟﻰ زيادة عدد خلايا الدم الحمراء

 لتعويض ذلك النقص ثم معرفة سبب ونوع فقر الدم حتى يتم علاجه

  ويكون كالآتي:

 

كيف أعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ؟

يعتمد الطبيب في علاج فقر الدم الناجم عن عوز الحديد على تناول

 مكملات الحديد الغذائية ( حبوب – سوائل – حقن )

  مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالحديد 

( لحوم حمراء – كبد – بيض – سمك – عدس )

  

كيف أعالج فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ؟

يعتمد في علاج هذا النوع على تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين

 

B12 وحمض الفوليك  مع نظام غذائي غني بهذين العنصرين

 

 وفي حالة صعوبة امتصاص فيتامين B12  قد يصف الطبيب حقنا بهذا الفيتامين

 

 والتي قد تطول أو تقل حسب الحالة

 

كيف أعالج فقر الدم الناجم عن الأمراض المزمنة ؟

يتمثل علاج هذا النوع في علاج المرض المزمن المسبب له

 

 وبالرغم من أن هذا العلاج قد يطول كثيرا

 

 لكن الشفاء وارد جدا لأنه بيد الله الذي أنزل لكل داء دواء

 

علاج فقر الدم الناجم عن مرض في نخاع العظم

يعتمد في علاج هذا النوع حسب حدة و شدة المرض

 

 ويتم ذلك عن طريق الأدوية التي تؤخذ  في العلاج الكيماوي أو زراعة نخاع العظم

 

علاج فقر الدم الناجم عن انحلال الدم

بما أن هذا النوع ينتج بسبب خلل في الجهاز المناعي الذي يهاجم خلايا الدم الحمراء

  فإن العلاج يعتمد على وصف أدوية مثبطة للجهاز المناعي حيث تعمل على كبحه

  بالإضافة إلى تناول أدوية مضادة للالتهاب

وفي الحالات المتقدمة قد يحتاج المريض لعملية نقل دم

 أو تنقيته فيما يسمى بـ (  فصادة بلازما)

  

علاج فقر الدم المنجلي

يتم الاعتماد في علاج هذا النوع على إعطاء الأكسجين

 

 وتناول المضادات الحيوية والأدوية المساعدة على تخفيف الألم

 

 وأخذ السوائل عبر الوريد  وكذا تناول مكملات حمض الفوليك

 

 وفي الحالات المتقدمة يتم استبدال الكريات الحمراء المريضة بأخرى سليمة

 

علاج فقر الدم اللاتنسجي

في الغالب يتم نقل خلايا الدم وريديا لتعزيز كريات الدم الحمراء في الجسم

 

 وأحيانا قد يحتاج المريض إلى زراعة نخاع العظم

 إذا كان عاجزا عن إنتاج خلايا دم سليمة

 

علاج فقر الدم بالفواكه

توجد العديد من الفواكه التي تساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين

 

 وبالتالي تساهم في علاج فقر الدم أو على الأقل التخفيف من أعراضه

 

 وعلى رأس هذه الفواكه:

 

        الموز

           

      التفاح

     

      التين

             

          التمر 

    

       الزبيب

        التوت

         

        البرقوق المجفف

         الخوخ

          الرمان

         علاج فقر الدم بالأعشاب

توجد العديد من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في علاج فقر الدم

 

 لكن نشدد على ضرورة استشارة الطبيب أولا قبل استعمالها

 

 لأن حالات وأنواع فقر الدم تختلف من شخص لآخر

 

ومن هذه الأعشاب :

 

 أوراق المورينجا

       تحتوي هذه الأوراق على نسبة مهمة من الحديد والفيتامينات 

 ويتم فرمها وإضافتها لمختلف الأطباق أثناء الوجبات

     عشبة الاوشا

     الأوشا عشبة صينية غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للأشخاص المصابين بفقر الدم

 

 ويمكن غليها وشربها

      عشبة القتاد

       تستعمل عشبة القتاد في الطب الصيني لعلاج العديد من الأمراض

 

 وتكمن أهميتها الكبيرة في تنشيطها للدورة الدموية في جسم الإنسان

 

 مما يساعد المريض على التماثل للشفاء بسرعة

      عشبة  الجنسنج

      

      تعتبر هذه العشبة الفريدة من نوعها علاجا شاملا للعديد من الأمراض

 

 ومنشطا كبيرا للجسم حيث تعزز المناعة وتزيد من التركيز

 

 وتعالج مختلف أمراض فقر الدم 

   علاج فقر الدم بالعسل

    

       يحتوي العسل على العديد من المعادن المهمة للجسم كالمنغنيز والحديد والنحاس

 

 والتي تساعد على تعزيز قدرة الجسم على إنتاج الهيموغلوبين

 

ويمكن علاج فقر الدم بالعسل بجعله عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي

 

 فمثلا يمكنك تحلية القهوة والشاي بالعسل

 

 أو يمكنك إضافته للعصائر المختلفة ، ويكون على قائمة إفطارك أيضا 

   علاج فقر الدم بالشمندر

     

   يحتوي الشمندر على مادة مهمة لصحة الجسمة وتسمى بيتالين 

   B6   كما يحتوي على فيتامين

وحمض الفوليك والنحاس والزنك

 التي تعمل على تعزيز قدرة الجسم على إنتاج الخلايا الحمراء

 وبالتالي تساعد على علاج فقر الدم

     مضاعفات فقر الدم

  إذا ترك فقر الدم بدون علاج فقد يتسبب بمضاعفات صحية خطيرة مثل:

 ضعف وإرهاق شديد يعجز فيه المريض عن القيام بنشاطاته اليومية المعتادة

قد تتعرض المرأة الحامل المصابة بفقر الدم نتيجة نقص في حمض الفوليك

 لخطر الولادة المبكرة

 تضخم القلب بسبب حاجته للأكسجين

 الشيء الذي يؤدي إلى تسارع نبضاته ويحدث فشل وعدم انتظام في ضرباته

 

 فقر الدم الحاد قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى خطر الوفاة

 إن لم يتم التدخل بالعلاج السريع

   الوقاية من فقر الدم

   يمكن الوقاية من بعض أنواع فقر الدم باتباع النصائح التالى :

 

 - اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والحديد لا يقي الجسم من فقر الدم فقط 

 بل يقي من العديد من الأمراض الأخرى الناجمة عن سوء التغذية

 

- تناول المكملات الغذائية يتم تحت إشراف طبيب مختص 

 حتى لا يكون هناك أي تأثيرات أو مضاعفات

 

 - يُفضل عدم شرب الشاي أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى سوء امتصاص الحديد

- من الأفضل عمل فحوصات دم منتظمة

 

- يجب تجنب الأطعمة المعلبة والمقلية قدر الإمكان

 

- ينصح بأخذ ساعات نوم كافية لمرضى فقر الدم والراحة التامة أثناء العلاج 

   واخيرا وليس اخرا جيئنا الى الاسئلة

 

هل فقر الدم يسبب الوسواس ؟

ج

يسبب فقر الدم للمريض العديد من المشاكل النفسية منها الوسواس 

 وذلك بسبب نقص مخزون الحديد الذي يصل إلى الخلايا العصبية للمخ 

 وتظهر آثار ذلك على المريض من خلال الشعور السلبي الدائم 

 والقلق المستمر والميل للإنطوائية  وكذلك الخوف 

هل يؤدي فقر الدم إلى الموت ؟

ج

يمكن أن تكون الحالات الخطيرة لفقر الدم قاتلة 

 وذلك بسبب حدوث اختلال وعجز في قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى الدماغ 

 مما قد يؤدي لحدوث جلطة لكن من المفترض 

أن لا يترك المريض حالته تصل لهذه الدرجة من الخطورة 

هل فقر الدم يسبب ضيق تنفس ؟

ج

حينما يعجز الجسم عن نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة بسبب نقص الهيموغلوبين

  فسيحدث ضغط على الأوعية الدموية ويتسبب في حدوث ضيق في التنفس

هل فقر الدم يسبب تساقط الشعر ؟

ج

لا توجد دراسة مؤكدة عن علاقة تساقط الشعر بفقر الدم 

 لكن ثبت أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد 

 يتساقط شعرهم باستمرار وفي الحالات المتوسطة من فقر الدم يمكن علاج هذه المشكلة

 بتناول الفواكه أو المكملات الغذائية الغنية بالحديد

 

هل فقر الدم يسبب النوم الكثير ؟

ج

يجب أن نتفق مبدئيا أن فقر الدم ليس مسؤولا بشكل مباشر عن كثرة النوم 

 لأن نقص الهيموغلوبين يسبب للمريض ضيقا وتوترا وأرقا 

 لكن بالمقابل إذا كان يعاني من نقص العديد من الفيتامينات 

 ووجود مشاكل في الغدة الدرقية فيمكن أن ينام باستمرار

 

هل فقر الدم يسبب نزيف الرحم ؟

ج

يمكن أن يسبب فقر الدم حدوث نزيف في الرحم

 إذا استبعدنا وجود زوائد لحمية في الرحم أو تكيسات في المبيض أو أورام ليفية

 

هل فقر الدم يسبب ثقل في الرأس ؟

ج

ينتج عن قلة نقل الأكسجين إلى الدماغ 

 حدوث تضييق على الأنسجة والشرايين المحيطة به 

 وتظهر أعراض ذلك على شكل صداع وثقل في الرأس

 

هل فقر الدم مرض مزمن ؟

ج

تختلف حالات فقر الدم من شخص لآخر بحسب أنواعها ومدى شدتها 

 والتاريخ العائلي مع المرض وعليه يمكن أن يكون فقر الدم مؤقتا ويتم الشفاء منه بعد

 الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي السليم أو يمكن أن يستمر مع المريض طوال حياته

 

هل فقر الدم يسبب ألم في المفاصل ؟

ج

إذا كنت مصابا بفقر الدم المنجلي ، فيمكن أن تشعر بآلام في العظام والمفاصل 

 لكن في حال كنت تأخذ أدوية لعلاج أمراض أخرى فيمكن أن تكون السبب 

هل فقر الدم يسبب ازرقاق اليدين ؟

ج

في بعض الحالات قد يسبب فقر الدم ازرراق في الأطراف

 بسبب قلة وصول الأكسجين للجسم لكن وجب عمل تحاليل لاستبعاد أي مرض جلدي

 

هل فقر الدم يسبب ألم في القلب ؟

ج

عادة ما يؤدي فقر الدم إلى تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها 

 ويمكن أن يسبب ألما في القلب كذلك 

 لكن وجب التأكد من عدم وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية

 

هل الشاي يسبب فقر الدم ؟

ج

أولا يجب أن تعلم أن الشاي لا يمتص الحديد من الجسم كما هو شائع في مجتمعاتنا

  وإنما يمنع امتصاص الحديد من الأطعمة 

 لذا ينصح دائما بتناول الشاي بعد الطعام في مدة لا تقل عن ساعة

 

هل فقر الدم يؤثر على الولادة ؟

ج

هناك احتمالية أن يسبب فقر الدم الولادة المبكرة أو ولادة الجنين بوزن ناقص 

 لذا نؤكد على ضرورة المتابعة الدقيقة مع طبيب النساء والتوليد قبل وأثناء فترة الحمل

  لعمل التحاليل اللازمة

 واتباع العلاج الذي يحول دون حدوث مشاكل في الحمل أو الولادة

 

هل فقر الدم يسبب زيادة في الوزن ؟

ج

تسبب أنيميا فقر الدم زيادة في الوزن بسبب حدوث نقص في نقل الأكسجين للجسم

  ويعد الأكسجين عاملا رئيسيا في عمليات حرق الدهون 

 وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى زيادة في الوزن

 

هل فقر الدم يؤثر على العين ؟

ج

في الحالات الخفيفة لفقر الدم فإن التأثير على العين يكون طفيفا 

 ويتمثل في بعض المشاكل البسيطة في الرؤية 

 لكن في حالة فقر الدم الحاد 

 فإنه يؤثر على شبكية العين بأكملها وقد يصبح علاجها أمرا صعبا جدا 

 لذا ننصح دائما بالعلاج المبكر

 

هل فقر الدم يسبب ارتفاع الضغط ؟

ج

في حالة فقر الدم الحاد فإن القلب يعمل على ضخ الدم بشكل كبير وسريع حتى يقوم

 بتعويض نقص خلايا الدم الحمراء فتزداد ضربات القلب 

 ويحدث ارتفاع في ضغط الدم